ardha chandrasana

Ardha chandrasana, posture de la demi-lune

La posture à laquelle nous allons nous intéresser ici est celle que BKS Iyengar a référencée sous cette appellation dans les années 1960s : une posture debout avancée qui sollicite l’équilibre et requiert l’ouverture des hanches.

utkatasana

UTKATASANA, POSTURE DE LA CHAISE

Utkatasana est connue sous l’appellation “posture de la chaise”, mais l’étymologie sanskrite invite en réalité à comprendre “posture puissante”.
Elle renforce l’organisme de manière globale, tonifie jambes, dos et bras, et améliore la mobilité des hanches et des épaules.

Ardha Matsyendrasana, Posture de la torsion assise

Ardha Matsyendrasana évoque la légende du poisson devenu homme et premier yogi au monde. Anatomiquement, c’est une posture assise avec demi-torsion spinale.
Elle implique une ouverture au niveau de la poitrine et des hanches. Sa pratique est source de nombreux bienfaits.