Réduire la pression artérielle Le Yoga prénatal peut être un bon allié pour accueillir avec sérénité les modifications corporelles et psychiques de la grossesse. Une pratique régulière permet de soulager reflux gastriques ou nausées, maux de dos, jambes lourdes, tout en favorisant l’oxygénation des tissues et en régulant la tension artérielle. Voici une séquence pour …
Par Estelle Portaz & Pauline Tartarin Bienvenue à tous.tes dans cet espace sacré de yoga. Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur le thème de la stabilité physique et émotionnelle. En effet, dans un monde en constante évolution, où le rythme quotidien vient parfois nous challenger et réveiller des émotions et/ou douleurs plus ou moins faciles …
Séquence femme enceinte tous niveaux pour un mental stable et un esprit apaisé. Pendant la grossesse, la femme enceinte est face à de multiples bouleversements psychiques et émotionnels. Voici une séquence de posture de yoga pour diminuer le stress et retrouver son équilibre intérieur. On commence par une respiration utilisée par les yogis afin de …
La posture à laquelle nous allons nous intéresser ici est celle que BKS Iyengar a référencée sous cette appellation dans les années 1960s : une posture debout avancée qui sollicite l’équilibre et requiert l’ouverture des hanches.
Utkatasana est connue sous l’appellation “posture de la chaise”, mais l’étymologie sanskrite invite en réalité à comprendre “posture puissante”.
Elle renforce l’organisme de manière globale, tonifie jambes, dos et bras, et améliore la mobilité des hanches et des épaules.
Tadasana est une posture essentielle du yoga, « la base des postures debout ».
Découvrez les secrets de la posture de l’arbre. Connue sous le nom Vrksasana en sanskrit, elle renforce l’équilibre en musclant les jambes et le dos. Elle vous aide à vous sentir centré, stable et ancré. Tree pose est idéal pour vous assouplir en douceur et vous rééquilibrer en profondeur. Vrksa = arbre Asana = posture …
Ardha Matsyendrasana évoque la légende du poisson devenu homme et premier yogi au monde. Anatomiquement, c’est une posture assise avec demi-torsion spinale.
Elle implique une ouverture au niveau de la poitrine et des hanches. Sa pratique est source de nombreux bienfaits.
On entend souvent que pour faire du Yoga il faut être souple, flexible.. Ou même qu’il faut être gymnaste, acrobate, trapéziste ! Enfin j’exagère mais vous avez compris le message. On observe de nos jours, un mouvement global qui montre le Yoga comme une performance physique. Ce n’est pas cela le YOGA. L’ industrialisation et …
Voici une posture dont le nom est emprunté au règne des animaux ! Dans le Yoga nous avons plusieurs postures qui font allusion aux animaux pour diverses raisons. Ici, elle ressemble tout simplement à une grenouille proche du sol et c’est de là qu’elle tire son nom. Elle représente un véritable défi de souplesse. Adopter …
Utthan Prishthasana, la posture du Lézard, est l’une des asanas les plus intéressantes selon moi ! Vous l’aimez ? ou vous le redoutez ? Connu sous le nom de The Lizard Pose, le Lézard est une asana complexe et énigmatique. Commençons par sa définition en sanskrit : Utthan Prishthasana est une combinaison de trois mots …
utthita = tendu hasta = main pada = pied angusta = gros orteil « Utthita Hasta Padangusthasana » , vous la connaissez sûrement sous le nom « Extended Hand To Big Toe Pose » . Les versions A et B sont les plus courantes et les plus simples à réaliser. C’est une posture qui développe la concentration et l’équilibre. …
Vous cherchez à accroître votre concentration et recentrer le corps et l’esprit ? Vous aimez les postures Backbend ? Nous vous présentons alors la posture du Danseur “Natarajâsana” ou du “Seigneur de la Danse”. En anglais, “Lord of Dance Pose”. Imposant, non ? Posture d’équilibre sur un pied, c’est une vraie expérience entre la gravité …
Chaturanga est une des postures clés des Vinyasa Flow Yoga. Découvrez ci-desous la description de la posture en sanskrit. Elle vous donnera l’essentiel de cette asana : Si vous avez déjà fait des salutations au Soleil, vous avez sûrement fait l’expérience de Chaturanga Dandasana ! La posture qui renforce les bras et les jambes tout …
Découvrez la posture Marjaryasana et Bitilasana. Comme chaque posture à son histoire en sanscrit, commençons par les descriptions :«marjari» signifie «chat» «bitila» signifie «vache». Marjaryasana-Bitilasana dite “ Cat & Cow” en anglais, communément “ Chat & Vache ” en français, est une posture d’échauffement constituée d’une combinaison de deux positions pratiquées ensemble à la suite. Elle est pratiquée …
Je l’adore ! C’est sûrement le nom de la posture qui m’inspire à vous écrire cet article. Même si en anglais la traduction est “Goddess Pose” ou “Fierce Angle Pose”, en sanskrit, littéralement “Utkata” signifie “puissance, force”, “kona” signifie “angle” et “ asana” veut dire “posture”. Parfois vous pouvez également entendre “demi-squat pose” mais c’est moins …
Découvrez GARUDASANA. Une posture qui vous challenge dans votre pratique de Yoga ! Elle demande de la force et de la souplesse. C’est une posture qui va travailler votre endurance et votre équilibre en sollicitant une concentration inébranlable pour garder la verticalité. Garudasana est généralement placée à la fin d’une séquence de posture debout. La …
Aujourd’hui découvrez MALASANA, la posture de la « Guirlande ». C’est une superbe posture de transition dans une séquence vinyasa. Elle permet une ouverture des hanches et un très bel étirement du bas du dos, tout en tonifiant le ventre ! Avant Malasana : vous pouvez faire les postures suivantes : Baddha Konasana : posture du Papillon …
Vous cherchez une posture d’étirement, qui agit sur vos jambes, le dos et qui en même temps vous assouplit les articulations, la hanche et les épaules ? Nous avons la réponse ! Testez la posture du grand angle avec ses nombreuses variantes A – B – C – D ! «Prasarita Padottanasana» signifie « étirement …
Comme vous le savez surement déjà, faire du yoga c’est travailler tout son corps et même sa respiration – pranayama – ce souffle de vie qui nous permet de ré-harmoniser le corps dans sa globalité et de rester en bonne santé ! Dans la pratique de Yoga, il y a des postures – asana – …
Les menstruations ont tendance à laisser les femmes dans un état de souffrance qu’il est difficile de soulager. Si certains médicaments font l’affaire, certaines femmes préfèrent s’en passer pour favoriser des manières plus douces, mais tout aussi efficaces. Tandis qu’on peut s’orienter vers la sophrologie ou l’aromathérapie, le yoga est une alternative qui aide de …
les bienfaits pour le corps La posture du chien tête en bas, autrement dit en sanskrit ‘’Adho Mukha Svanasana’’ est un des grands classiques du Yoga. On l’aime tellement ce chien ! Adho signifie « vers le bas », Mukha le « museau » et « Svana » le chien. Pratiqué régulièrement, cet asana procure …
Les cours de yoga en entreprise rencontrent un vif succès. Réduction du stress, diminution des risques de burn out, augmentation des capacités de concentration et de la vitalité, les nombreux bienfaits du yoga au travail ne sont plus à démontrer. Si vous avez la chance d’avoir de tels cours sur votre lieu de travail, testez …
En couple évidemment, c’est la première idée qui vient, mais pourquoi pas avec une bonne copine, une collègue de travail, un pote, votre colocataire ou votre maman, faire du yoga à deux offre de très jolies perspectives. Il y a le lien humain bien sûr qui s’en trouve resserré, mais il y a aussi tout …
En déliant les tensions du corps, en faisant travailler la respiration et en jouant sur la gravité, le yoga améliore la digestion et régule le transit. Il est particulièrement efficace contre la constipation et pour évacuer l’air qui stagne dans le tube digestif et provoque des flatulences. Voici 5 postures ciblant particulièrement le confort digestif. …
La posture de l’arc, aussi connue sous le nom sanskrit de dhanurâsana (dhanura=arc, asana=posture), symbolise dans la culture indienne la force mentale et physique ainsi que l’équilibre. Elle consiste avant tout à ouvrir les épaules et le coeur. Le petit conseil des Amazones Parisiennes pour cette posture est de trouver un équilibre en ancrant son …
La posture du triangle étiré, aussi connue sous le nom sanskrit de Utthita Trikonasana, est fondamentale dans la pratique du yoga. Elle consiste avant tout à allonger la colonne vertébrale et à créer de l’espace entre chaque vertèbre. Le petit conseil des Amazones Parisiennes pour cette posture est de trouver un équilibre en ancrant les …
Les bienfaits de cette posture Cette posture ouvre la poitrine, le cœur, ramène de la lumière dans le corps et dans le cœur Assouplit la colonne vertébrale. Renforce les jambes, les bras. Posture renversée, renverse toutes les pensées négatives, les schémas de conditionnements Risques essentiels Lombaires, poignets, épaules, cou, aine. Si allonger les bras dans …
Comment réussir ses backbend ? Voici quelques astuces simples pour améliorer la pose Wild Thing en Yoga Illustration fait par Leda Macoro Wild posture : Camatkarasana Camatkara signifie ‘’miracle ‘’ ou ‘’surprise’’en sanskrit. Un peu comme si et les élèves rencontrant des difficultés à cambrer ou des douleurs dans la colonne voulaient se surprendre en s’autorisant à …
On dit que la femme enceinte est spontanément dans un état similaire a celui que l’on obtient en pratiquant le yoga, dans une majeure introspection et perception de son corps. Tout ce qui vient de l’extérieur perds importance par rapport au grand voyage qu’elle entreprends à l’intérieur de soi même, avec son propre corps et …
La posture sur les mains, ou Adho Mukha Vrkasana est l’une des plus difficile et stimulante de la pratique du yoga. En sanskrit, adho veut dire « vers le bas », mukha signifie « qui fait face », et Vrkasana a pour sens « la posture de l’arbre ». Adho Mukha Vrkasana a donc pour signification « la posture de l’arbre qui …
Virabhadrasana I et II Les postures des guerriers sont très importantes au yoga, il s’agit de postures phares des pratiques dynamiques comme l’Ashtanga et le Vinyasa. Ce sont des asanas complètes qui permettent de faire travailler l’ensemble du corps, en le renforçant et en l’assouplissant à la fois. Nous expliquerons ici les précautions à prendre …