Atelier Yoga Prénatal : Paris

Nous proposons un Atelier de Yoga Prenatal Complet, la grossesse est un changement physique certes mais le mental est mis à rude épreuve et la future maman à besoin de cocon ou se régénérer. Nous vous invitons à redécouvrir votre corps, et ses mouvements et ce dans des conditions de Reines.

Nos Ateliers durent 2 heures et se divisent en 5 étapes :

  • Cours de Yoga prénatal
  • Cours d’anatomie du Bassin féminin et du périnée
  • Enseignement des techniques de Préparation à l’accouchement
  • Enseignement des Phases Lunaires
  • Relaxation musicale et Sophrologie

Ensuite nous terminons autour d’un thé dans un moment d’échange entre femme, sous la forme d’un cercle, un moment bienveillant de partage et de sororité, ou l’on dépose ses maux.

A la fin de l’atelier Caroline propose en supplément un cliché photographique des femmes qui le désirent afin d’immortaliser ce moment, c’est une manière de mettre en lumière son nouveau corps et la vie qui s’y développe.

Cours de Yoga Prénatal

Une pratique visant de faire circuler les énergies de son corps, apprendre à se mouvoir différemment et ainsi éviter de se blesser. Car certains postures de Yoga sont déconseillés durant la grossesse il est important de savoir lesquels.
Heureuses de partager des techniques simples afin d’apprivoiser ce moment si particulier avec vous.

Au programme un cours de yoga, combinant des moments de détente mental et de méditation ainsi que des postures de renforcement musculaire et dynamique.

Photographe Hélène Gadoury
Photographe Hélène Gadoury

Cours d’anatomie du Bassin et du périnée

Bienvenue pour un moment remplis de magie et de découverte. Le cours d’anatomie peut varier en fonction des besoins de nos jeunes mamans.

Apprendre la structure et comment soulager le bassin ou la symphyse pubienne, découvrir l’anatomie du périnée ou la rotation du bébé dans le bassin en fin de grossesse afin d’effectuer une bonne préparation à l’accouchement .

Comprendre son corps de l’intérieur permet de l’utiliser comme un allier de le comprendre et de se fier à ses ressentis.

Illustrations Duvet Days

Enseignement des techniques de Préparation à l’accouchement

Yoga et Préparation à L’ACCOUCHEMENT

Il y a la préparation physique, renforcer les articulations du bas du corps, ainsi que les muscles du dos. Apprendre à s’automasser le ventre pour éviter les vergetures et le diastasis.

Certaines postures ancestrale facilite la descente du bébé dans le bassin. Il est intéressant de les connaître afin de s’approprier celle qui convient le mieux à notre morphologie.

La préparation mental est aussi importante, apprendre à bien connaître son corps, et devenir alliée avec lui.

Pratiquer les sons graves pour facilité la dilatation du col, relâcher la bouche et les lèvres car les lèvres du haut et celles du bas son connectée, pour un accouchement plus harmonieux la future maman devra utiliser sa respiration pour accompagner la contraction durant l’accouchement.

Tout cela mérite un entrainement de haut niveau comme un athlète préparant ses jeux olympiques.

Enseignement des Phases Lunaires

La lune est liée à la féminité… elle suit un cycle de 28 jours tout comme nos cycles menstruels. Durant la grossesse nous n’avons plus de cycle menstruels, nous sommes dans la phase qu’on appel la déesse mère pendant 9 mois, il est important de comprendre plus en détail cet archétype.

⁠Les 4 Archétypes du Féminin sont intéressant à connaître afin de mieux comprendre les femmes qui nous entourent et vivre plus en harmonie avec elles.

Durant la grossesse se relier à la lune permet de se reconnecter à sa nature sauvage et intuitive

Photo de Marion Maître Jean
Photo de Marion Maître Jean

Relaxation Musicale et Sophrologie

Afin de se connecter avec ce petit bout qui grandit en vous, nous proposons à la fin de nos ateliers un instant d’intégration.

Un moment hors du temps pour s’autoriser à se connecter avec son bébé. Apprendre à être à l’écoute, être guider vers cette nouvelle sphère aussi étonnante et naturelle qu’incroyable et surnaturelle. Guidée par la voix et différent instrument, le corps peut se détendre et ainsi favoriser la connexion avec bébé.

Certaines séances la relaxation prénatal seront accompagnées d’un bol de cristal ou d’un tambour en fonction du besoin du groupe. Le bol permet de se connecter aux sphères supérieur du corps, relâche le mental et favorise l’imagination. Alors que le tambour permet de travailler sur l’ancrage, le lâcher prise et la connexion à la terre.

Cercle de femme, partage et cérémonie du thé

Autrefois déjà, les femmes se réunissaient et se transmettaient leur sagesse. La forme du cercle est un outil de guérison en soit et permet de déposer ce que l’on désire dedans, sans y être interrompu ou juger, le but est de renouer avec la « véritable nature » du féminin, de laisser la honte et les conditionnements, de ce que l’on doit faire ou pas de côté, pour laisser sortir les maux ou ce qui a besoin d’être libéré : la médecine de la parole pour nous connecter entre sœurs.

Yin : Parfois les hormones nous font nous sentir incomprise et seule, grosse et moche dans ce nouveau corps. Il est normal et fréquent de se sentir à fleur de peau et d’avoir peur.
Yang: A d’autre moment, nous pouvons nous sentir pleine de vie et d’amour, comme une déesse de la fertilité, un sentiment de plénitude qui nous fait ressentir beaucoup de joie.

La Cérémonie du thé prend tout son sens pour honorer cette célébration. Revenir à la vie social après cette parenthèse de bien être.

C’est un instant ou le temps s’arrête pour mettre les sens en éveillent et ainsi déguster avec grâce, calme et tranquillité.

La vie est une cérémonie, à nous d’enchanter la maternité en fonction de ce qui résonne pour vous, personne ne fera les choses à votre place. Il est temps de manifester dans la matière ce dont vous rêver intérieurement.

Caroline Nagel

Conseils pour accompagner votre grossesse

Posture Yoga Prénatal

Voici ma posture préféré durant la grossesse, c’est une posture qui prépare à l’accouchement et qui renforce le corps, Malasana. Il est important de pratiquer le Yoga avec un professeur afin d’éviter toutes blessures ou mauvaises positions du corps

Illustration Essencia Leda

Livres à conseiller durant la Grossesse

  • Lune Rouge, Miranda Gray
  • L’art du souffle, Frédérick Leboyer
  • Rituels de femme pour réenchanter la Maternité, Isabelle Challut,
  • Réveillez vous, Femmes Divines, Véronique de la Cochetiere
  • Femme essentielle, Dr Aude Maillard
  • La Femme Tambour, Layne Redmond & Camille Sfez
  • Le réveil des Gardiennes de la terre, Marianne Grasselli Meier
  • La femme Shakti, Vicki Noble
  • Nouvelle mère, Cécile Doherty-Bigara
  • Dream Birth de Dr. Catherine Shainberg
  • Femme qui courent avec les loups, Clarissa Pinkola Estés

Activité conseillées durant la Grossesse

  • Aqua Yoga
  • Massage Aquatique
  • Kinésithérapie Aquatique
  • Acupuncture
  • Marcher dans la nature
  • Chanter
  • Piscine
  • Bain
  • Se masser le ventre
  • Yoga Prénatal
  • Se sentir belle
  • Dormir
  • Jouer d’un instrument
  • Préparer la chambre du bébé (Nesting instinct)
  • Organiser un Blessing Way
  • Peindre, créer avec ses mains

Quelques Articles de notre blog sur la grossesse

Vêtement et Instrument pour enchanter sa grossesse

On passe beaucoup de temps à la maison enceinte voici une de mes tenues préférés afin de se sentir belle, dans une matière fluide et naturelle durant sa grossesse, la robe en soie sauvage convient parfaitement au début de grossesse, ensuite on optera pour l’été pour un kimono qui pourra se porter différemment en fonction de la taille du ventre ou une robe ajustable comme notre modèle qui s’adapte à toutes les morphologies du S au L, la robe nomade.

Si vous êtes enceinte en hiver je vous conseil la marque You and Milk pour vos tenues, j’ai écrit un article sur les listes de naissance si jamais cela vous inspire.