Pour apaiser la tristesse, nourrir le cœur, et laisser renaître la joie.
Installe-toi confortablement. Peut-être allongée, peut-être assise. Entoure-toi d’un foulard doux, d’une couverture, d’un peu de chaleur.
Ferme doucement les yeux.
Et commence à respirer… lentement.
Inspire profondément par le nez…
Expire par la bouche, comme un soupir.
Encore deux fois…
Et laisse ton corps s’alourdir.
Imagine maintenant que tu es assise au creux d’un grand arbre.
Un arbre ancien, puissant, avec des racines profondes qui te soutiennent.
Ton dos repose contre son tronc, et tu sens toute sa solidité, toute sa stabilité.
Cet arbre, c’est la Terre elle-même.
Elle te porte, elle te voit, elle te contient.
Tu n’es pas seule.
Inspire… sens comme l’air entre dans ton cœur.
Expire… et imagine qu’avec chaque souffle, tu déposes ta tristesse doucement dans la Terre.
Elle sait quoi en faire.
Elle peut tout transformer.
Chaque larme, chaque poids… elle les reçoit sans jugement.
Et elle t’apaise.
Maintenant, imagine une lumière douce, dorée, qui commence à briller au centre de ta poitrine.
Une toute petite flamme.
Cette lumière, c’est la joie.
Pas la joie bruyante, pas celle qu’on montre.
Mais la joie silencieuse de savoir que tu es là. Que tu es vivante. Que tu portes la vie.
Cette lumière, c’est ton amour pour ton bébé.
Et ton amour pour toi-même. Même s’il est encore timide.
Répète doucement, à l’intérieur :
🕊️ Je suis là pour moi.
🕊️ Je mérite douceur et présence.
🕊️ Même seule, je suis entourée de vie.
🕊️ Je suis digne d’amour, exactement comme je suis.
Laisse maintenant venir une image…
Une version de toi, radieuse, apaisée, joyeuse — dans un futur doux.
Elle te regarde avec tendresse. Elle te dit :
“Tu traverses. Mais tu ne es pas seule. Je suis là. Et je t’attends, de l’autre côté.”
Inspire profondément cette image de toi…
Et garde-la dans ton cœur.
Tu peux la retrouver quand tu veux.
Quand tu es prête, bouge doucement les doigts… les épaules…
Et reviens ici, avec une respiration profonde.
Tu es en sécurité.
Tu es aimée.
Tu es la source d’un amour immense — pour ton bébé, et pour toi.
🤍
