pour les étourdissements, la fatigue et les maux de tête
Pendant la grossesse, la femme enceinte expérimente de nouvelles sensations. il est fréquent au début de la grossesse de ressentir des maux de tête et des sensations de malaises. Voici une séquence simple pour pallier à ces maux.
1
Asseyez vous sur votre tapis de Yoga, les jambes croisées dans la posture de svastikasana
2
Parvatasana
Placez vos mains en Namasté (ou Anjali Mudra), puis tendez vos bras vers le ciel.
Placez les oreilles entre vos bras
3
Placez une main au sol et l’autre par dessus votre oreille opposée afin de ressentir un étirement latéral.
Effectuez la même rotation de l’autre côté. Cette posture s’appelle Parshva Virasana en Sanskrit
Vous pouvez pratiquer cette pose avec un mur derrière vous pour plus de stabilité et un meilleur alignement.
Posture à ne pas effectuer en cas de problème au genou.
4
Ouvre vos jambes de part et d’autre de votre tapis, de manière symétrique. Respectez vos limites, puis entrez dans la posture Parshva janu shirshasana en regardant vers le ciel. Les ischions doivent restés ancrées dans le sol pour cette posture.
5
Terminé cette séquence dans la posture de la pince, le dos droit et respirez calmement.
Appréciez les bénéfices de la pratique et prenez le temps de respirez pendants toutes la séquence.
Chaque posture se pratique pendant une minute, lorsqu’il faut faire des rotations du côté gauche et droit, pratiquez 30 secondes par côtés.
