Postura de Yoga
Balasana: postura infantil

RELAJACIÓN Y DIGESTIÓN

La postura del niño, Balasana, es un «fold sobre uno mismo. Estira suavemente las caderas, los muslos y los tobillos. Esta asana es ideal para calmar el cerebro y ayudar a aliviar el estrés y la fatiga. En esta posición, la mirada se vuelve hacia el corazón, que invita a entrar en uno mismo para observar qué sensaciones y emociones surgen. Es una llamada posición de introspección.

¡El pequeño truco de las amazonas parisinas para esta postura es respirar bien! Imagínese con cada respiración que el torso es aspirado hacia el techo, alargando y ensanchando la columna vertebral. Con cada exhalación, libera todos tus músculos profundamente, siente que tus hombros están cayendo hacia adelante, que las características de tu cara son relajantes y que tu pelvis se está volviendo cada vez más cómoda en los talones.

El pequeño consuelo que te hace feliz

Sin embargo, si tienes problemas para sentarte sobre los talones en esta postura, te invitamos a colocar una manta gruesa, doblada entre los muslos y las pantorrillas. Esto le permitirá suavizar la postura y no tirar demasiado de las rodillas si son sensibles.

La dirección de la mirada en las posturas del Yoga (Drishti)

Los ojos se vuelven hacia el interior del cuerpo para observar silenciosamente el cuerpo respirando.

Variaciones

Hay varias variaciones de Balasana. Puedes practicar esta postura con las rodillas abiertas o cerradas. Las rodillas abiertas(posturade yoga recomendada para mujeres embarazadas), se beneficiará de más espacio para respirar con el abdomen, recuerde mantenerse en contacto con sus dos dedos grandes, esto le ayudará en la alineación. Si prefieres apretar las rodillas unas contra otras, darás un buen masaje a los órganos internos, lo que es favorable a la digestión.

En esta asana, los brazos se pueden estirar hacia adelante, palmas en el suelo, o traer de vuelta a cada lado de las piernas.

Toma esta pose para calentary entre dos posturas más dinámicas, cuando una postura es difícil para ti siempre puedes adoptar esta posición durante un curso el profesor entenderá que estás regenerando.