POSTURA DE YOGA
BAKASANA: LA POSTURA DE CROW
La postura del cuervo, nombre sánscrito Bakasana,es una posición que implica ser equilibrada en las manos. El pequeño consejo de las Amazonas parisinas,especialmente para los principiantes que quieren probar esta postura, es colocar los talones y las caderas muy cerca para facilitar la inclinación hacia adelante.
LA DIRECCION DEL LOOK EN LAS POSTURAS DE YOGA (DRISHTI)
También recomendamos fijar un punto al suelo delante de usted (entre 50 cm y 1 m), para que el peso de la cabeza no haga que se incline hacia adelante.
LOS BENEFICIOS
Entre los beneficios de esta postura, por supuesto, está el fortalecimiento de los brazos, hombros y articulaciones de las muñecas, pero no eso! También aprendes a concentrarte mejor, a coordinar y a encontrar el equilibrio. Y si practicas la postura del cuervo regularmente, sentirás que la columna vertebral se está estirando por completo, lo que te permitirá mejorar tu flexibilidad.
PRÁCTICA AVANZADA
Una vez que te sientas relativamente cómodo en esta postura, trata de relajar la parte baja de la espalda para aliviar la espalda baja. Suaviza el cuello y relaja los músculos faciales respirando profundamente. La respiración es esencial en Bakasana como en otras posturas de equilibrio, ya que permite oxigenar tus células y músculos, que están aún más involucrados en este tipo de posturas.
COMO hacer la pose de yoga BAKASANA EN 10 PUNTOS
- Coloque las manos bien por debajo de los hombros, los dedos separados y los dedos índice paralelos, así como los platos en la estera de yoga
- Uniendo los pies
- Abran las rodillas fuera de los brazos
- Para doblar LOS COUDES hacia atrás (como si quisieras hacerlos tocar, es imposible pero debe ser la intención)
- Levante los glúteos altos
- Embot las rodillas en las axilas, manteniendo los codos doblados
- Cambiar hacia adelante
- Arregla un punto muy adelante y no en sus manos
- Levantar un pie muy alto, luego el otro
- Mantenga los pulgares de los dedos de los dedos de los dedos juntos y levante los talones más alto
