Formation Yoga Prénatal : Paris

Date : 7, 8 et 9 Octobre et 14, 15 et 16 Octobre 2022

Nous proposons une formation de Yoga Prénatal Complète, la grossesse est un changement physique certes, mais le mental est mis à rude épreuve et les futures mamans ont besoin de cocons ou se régénérer et de professionnels pour les soutenir.

Nous vous invitons à découvrir le corps de la femme enceinte, à apprendre la manière la plus adéquate et naturelle de se mouvoir ainsi que comment accompagner au mieux tout au long de la grossesse.

Au programme de la formation Pré et Post Natal

  • Une pratique yogique visant à faire circuler les énergies du corps et libérer les blocages
  • Une invitation à se mouvoir différemment et ainsi éviter de se blesser.
  • Certaines postures de Yoga sont déconseillées durant la grossesse et il est important de savoir les identifier.
  • Les enseignements des cycles et phases lunaires. La femme étant liée à la Lune depuis toujours, la pratique doit s’adapter aussi en fonction de cela. 
  • Apprendre à guider une relaxation (Yoga Nidra) qui permette à la mère de se connecter à son bébé. 
  • Connaître les mouvements à enseigner au partenaire (ou ami.e) pour soulager et accompagner au mieux la future maman.
  • Les techniques de préparation à l’accouchement.
  • Des cours d’anatomie du bassin féminin et du périnée, afin de visualiser ce qui se passe dans le corps de votre élève et ainsi pouvoir l’accompagner comme il se doit. 
  • Comment accompagner une femme en post partum, psychologiquement et physiologiquement
  • Rééducation du périnéale
  • Initiation au soin Rebozo

Déroulé de la formation Prénatal


08h00-10h00 : Pratique des Asanas & Intention 
10h30-13h30 : Anatomie

Yoga Pré/Post Natal (bénéfices et contre-indications)

13h30-14h30 : DEJEUNER
14h30-16h30 : Le corps émotionnel d’une femme enceinte (et comment aborder le postpartum) Traditions et techniques ancestrales 

17h00-18h00 : Yoga Nidra, Respiration et massage de la femme enceinte
Ecorituel

Photographe Hélène Gadoury
Photographe Hélène Gadoury

Structure de la Formation

Cours de Yoga Prénatal

Une pratique visant à faire circuler les énergies de son corps, apprendre à se mouvoir différemment et ainsi éviter de se blesser. Car certaines postures de Yoga sont déconseillées durant la grossesse il est important de savoir lesquelles.
Heureuses de partager des techniques simples afin d’apprivoiser ce moment si particulier.

Au programme un cours de yoga, combinant des moments de détente mental et de méditation ainsi que des postures de renforcement musculaire et dynamique.

Cours d’anatomie du Bassin et du périnée

Découvrir le corps de la femme, son anatomie et ses organes. Les modifications corporelles qu’engendre la grossesse.

Apprendre la structure et comment soulager le bassin ou la symphyse pubienne, découvrir l’anatomie du périnée ou la rotation du bébé dans le bassin en fin de grossesse afin d’effectuer une bonne préparation à l’accouchement.

Comprendre son corps de l’intérieur permet de l’utiliser comme un allié de le comprendre et de se fier à ses ressentis.

Illustrations Duvet Days

Enseignement des techniques de Préparation à l’accouchement

Yoga et Préparation à L’ACCOUCHEMENT

Il y a la préparation physique, renforcer les articulations du bas du corps, ainsi que les muscles du dos. Apprendre à s’automasser le ventre pour éviter les vergetures et le diastasis.

Certaines postures ancestrales facilitent la descente du bébé dans le bassin. Il est intéressant de les connaître afin de s’approprier celles qui conviennent le mieux à notre morphologie.

La préparation mentale est aussi importante, apprendre à bien connaître son corps, et devenir alliée avec lui.

Pratiquer les sons graves pour faciliter la dilatation du col, relâcher la bouche et les lèvres car les lèvres du haut et celles du bas sont connectées. Pour un accouchement plus harmonieux, la future maman devra utiliser sa respiration pour accompagner la contraction durant l’accouchement.

Tout cela mérite un entrainement de haut niveau comme un athlète préparant ses jeux olympiques.

Enseignement des Phases Lunaires

La lune est liée à la féminité… elle suit un cycle de 28 jours tout comme nos cycles menstruels. Durant la grossesse nous n’avons plus de cycle menstruel, nous sommes dans la phase qu’on appelle la déesse mère pendant 9 mois, il est important de comprendre plus en détail cet archétype.

⁠Les 4 Archétypes du Féminin sont intéressants à connaître afin de mieux comprendre les femmes qui nous entourent et vivre plus en harmonie avec elles.

Durant la grossesse se relier à la lune permet de se reconnecter à sa nature sauvage et intuitive

Photo de Marion Maître Jean
Photo de Marion Maître Jean

Relaxation Musicale et Sophrologie

Afin de connecter la future maman avec ce petit bout , nous proposons de vous familiariser avec le pouvoir du son. Une initiation magique et holistique pour parfaire vos cours.

Un moment hors du temps pour s’autoriser à se connecter avec son bébé. Apprendre à être à l’écoute, être guidée vers cette nouvelle sphère aussi étonnante et naturelle qu’incroyable et surnaturelle. Guidée par votre voix et différents instruments, le corps de la future maman peut se détendre et ainsi favoriser la connexion avec bébé.

Certaines séances de relaxation prénatal seront accompagnées d’un bol de cristal ou d’un tambour en fonction du besoin du groupe. Le bol permet de se connecter aux sphères supérieures du corps, relâche le mental et favorise l’imagination. Alors que le tambour permet de travailler sur l’ancrage, le lâcher prise et la connexion à la Terre.

Initiation au Cercle de femmes, partage et cérémonie du thé

Autrefois déjà, les femmes se réunissaient et se transmettaient leur sagesse. La forme du cercle est un outil de guérison en soit et permet de déposer ce que l’on désire dedans, sans y être interrompues ou jugées, le but est de renouer avec la « véritable nature » du féminin, de laisser la honte et les conditionnements, de ce que l’on doit faire ou pas de côté, pour laisser sortir les maux ou ce qui a besoin d’être libéré : la médecine de la parole pour nous connecter entre sœurs.

Yin : Parfois les hormones nous font nous sentir incomprise et seule, grosse et moche dans ce nouveau corps. Il est normal et fréquent de se sentir à fleur de peau et d’avoir peur.
Yang: A d’autre moment, nous pouvons nous sentir pleine de vie et d’amour, comme une déesse de la fertilité, un sentiment de plénitude qui nous fait ressentir beaucoup de joie.

La Cérémonie du thé prend tout son sens pour honorer cette célébration. Apprendre à préparer le thé, pour créer un climat de confiance avant le début du cours.

C’est un instant où le temps s’arrête pour mettre les sens en éveil et ainsi déguster avec grâce, calme et tranquillité.

La vie est une cérémonie, à nous d’enchanter la maternité en fonction de ce qui résonne pour vous, personne ne fera les choses à votre place. Il est temps de manifester dans la matière ce dont vous rêvez intérieurement.

Caroline Nagel

Notre professeur Caroline Nagel


Caroline Nagel est spécialisée dans l’accompagnement pré et post-natal depuis 9 ans. Elle utilise ses connaissances théoriques reçues en Inde, couplées à l’expérience de ses propres grossesses vécues en Occident, pour proposer une formation complète, naturelle et holistique. 

Après avoir étudié la médecine ayurvédique durant plusieurs années, elle se tourne vers les enseignements du Kashmir à Dharamsala. Riche de ses multiples expériences dans l’Himalaya, Caroline Nagel s’initie avec les moines tibétains, maîtres absolus dans le renforcement du système immunitaire et du rajeunissement de l’organisme par la maîtrise du souffle et de la méditation.


En 2015, elle développe, à l’aide d’ostéopathes de renom et de maîtres-nageurs, l’Aqua Yoga, une discipline destinée à la femme et à la femme enceinte plus particulièrement.
Il s’agit d’un doux mélange de techniques ancestrales de soins, de mouvements thérapeutiques et de psychologie positive pour apprendre à s’aimer en tant que femme et se reconnecter à l’énergie dite « yin » trop souvent oubliée dans nos modes de vie actifs.

EARLY BIRD JUSQU’AU 15 Juin 2022

FORMATION COMPLETE 300Hrs

Cette formation inclut votre place pour le séjour intensif de 150hrs ( nourriture, logement, enseignement), ainsi que les huit modules parisiens.
NB: Les frais de déplacement sont à votre charge, ainsi que les repas lors des modules parisiens.
6460€

Formation Yoga Pré et Post Natal Seule

50h à Paris , sur deux weekends : 7, 8 et 9 Octobre et 14, 15 et 16 Octobre 2022
880€

APRÈS LE 15 Juin 2022

FORMATION COMPLETE 300HRS

Cette formation inclut votre place pour le séjour intensif de 150hrs ( nourriture, logement, enseignement), ainsi que les huit modules parisiens.
NB: Les frais de déplacement sont à votre charge, ainsi que les repas lors des modules parisiens.
7060€

Formation Yoga Pré et Post Natal Seule

50h à Paris , sur deux weekends : 7, 8 et 9 Octobre et 14, 15 et 16 Octobre 2022
920€